你是所謂的「高敏族」嗎？

插圖：2012年12月美國加州 Limantour beach

如果你和別人談起「敏感性格」，可能很多人都會聯想起一些自己與此相關的特徵，然後說：「我也有這樣的傾向！」然而無論任何人，都會在某些時候對某些事情敏感，但不能因此把全人類歸類為「高敏人士」吧。我們需要有一些比較客觀、科學化的方法，將人群中明顯具有這種特性的人，和其餘只在特定時候表現出敏感行為的人區別出來。

在學術定義上，高敏性格研究的奠基者 Dr. Elaine Aaron 將高敏性格以「深入處理資訊」、「容易受到過度刺激」、「情緒反應強烈」及「對細微刺激具洞察力」這四個特徵定義出來，並各取其字首縮寫為英文字 DOES——可參看《「高敏性格」有哪些特徵？》一文以了解更詳細資訊。根據其研究，高敏人士佔總人口大約20％，且男女比例相同。

在實際測量上，網上有了幾個比較有權威性的測驗，如果大家覺得自己可能符合以上某些特質，正在猶豫自己是不是其中一份子話，可以自己進行評估：

1. Are You Highly Sensitive?
   

   https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test

   hsperson.com 為高敏性格奠基者 Elain Aron 營運的網站，裡面自然是英文內容，但有很多關於HSP的資訊，當中有 HSP自我測試，裡面共 27條題目，如你答中14條或以上，你就可以被介定為高敏人士（我自己在這測試中得分為20）。另外，如果你想為自己的孩子測試，裡面也有相應的問卷。

2. 高敏感族自我檢測表
   

   https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

   這檢測表是取自丹麥心理治療師 Ilse Sand 著作 Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life 的中譯本《高敏感是種天賦》推廣網站，故喜歡用中文做測試的可以參考這個。裡面有48條題目，每條有程度之分，不是二元的問題，彈性較大。如你得60分以上，就表示你可能是高敏感族——版主得的是爆錶的99分！

3. Sensitivity Research
   

   此網站是一個專門為研究和分享高敏性格資訊的網站，當中分別有

• 成年人自我測試問卷
• 家長觀測兒童問卷
• 兒童自我測試問卷

  當然這也是英文問卷，暫時未找到中文譯本（但有德文和意大利文）。如日後發現到，我會在這裡更新。

最後還是要戴一下頭盔：以上的自我檢測結果無法百分百準確顯示受測者完整的性格， 受測當天的心情也會影響到結果。同時，不要把這當成是心理治療。如果你覺得有需要尋求情緒支援，請尋找有關的專業人士協助。